Temperaturi record în Năsăud: Cod portocaliu de caniculă în Bistrița-Năsăud

O temperatură record de 38,2 grade Celsius a fost înregistrată ieri la ora 16:20 în Năsăud, conform Meteo.BN. Aceasta a depășit maximul absolut înregistrat vreo-dată la Bistrița, de 38,0 grade Celsius. Valurile de căldură intensă au afectat și alte localități din județ: Monor a raportat 37,8 grade, Beclean a ajuns la 37,1 grade, în timp ce la Ciceu Mihăiești s-au înregistrat 37 de grade. La polul opus, temperaturi relativ mai scăzute s-au înregistrat la Romuli, cu 34,4 grade, Poiana Ilvei, cu 34,2 grade, și Colibița, cu 32,7 grade. În Bistrița au fost 35,9 grade Celsius, dar sunt așteptate să crească până la 37,4 grade.

Avertizare de Cod Portocaliu

Județul Bistrița-Năsăud se află sub avertizare de cod portocaliu de val de căldură persistent, caniculă și disconfort termic accentuat, cel puțin până miercuri. Temperatura maximă va oscila între 35 și 40 de grade. Indicele temperatură-umezeală (ITU) va depăși pragul critic de 80 de unități, iar nopțile vor fi tropicale, cu minime termice care nu vor coborî sub 20 de grade.

Recomandări pentru alimentație în zilele caniculare

În aceste zile toride, specialiștii recomandă consumul de alimente cum ar fi roșiile, dovleceii, castraveții, pepenele și fructele de pădure. Roșiile sunt bogate în potasiu, vitamina C, și fibre, și conțin licopen, un fitonutrient benefic pentru protecția pielii. Dovleceii, cu un conținut de 94% apă, sunt ideali datorită aportului redus de calorii și bogăției în nutrienți. Pepenele, fiind format în proporție de 95% din apă, este un aliment excelent pentru hidratare. Pe de altă parte, alimentele bogate în proteine și glucide ar trebui evitate în aceste zile.

Hidratarea corectă

Hidratarea corespunzătoare este esențială în perioadele de caniculă. Este recomandat să purtăm mereu o sticlă de apă la temperatura camerei și să consumăm zilnic între 1,5 și 2 litri de apă. Consumul de băuturi alcoolice, inclusiv bere, trebuie evitat, deoarece alcoolul poate duce la deshidratare.

Protecție solară obligatorie

Medicii avertizează asupra importanței utilizării cremelor cu factor de protecție solară în zilele cu soare intens. Crema ar trebui aplicată pe față, gât, mâini și picioare înainte de a ieși din casă și reînnoită la fiecare două ore în caz de expunere prelungită la soare. Pentru tenul deschis și sensibil, un factor de protecție de minim 8 este recomandat pentru oraș, și minim 30 pentru expunerea la mare sau munte. Persoanele cu ten mai închis ar trebui să folosească un FPS de 15 pentru oraș și de 25 pentru expunerea directă.

Ochelari de soare pentru protecția ochilor

În zilele toride, ochii trebuie protejați împotriva riscului de arsuri de retină. Oftalmologii recomandă purtarea ochelarilor de soare, chiar și a celor de calitate inferioară dacă sunt singura opțiune. Cei cu ochi deschiși la culoare sunt mai sensibili la razele ultraviolete și trebuie să acorde o atenție sporită protecției ochilor. Pe termen scurt, expunerea excesivă la UV poate provoca arsuri corneene.