Varierea exercițiilor fizice poate reduce riscul de deces, sugerează un studiu
Ar fi bine să iei în considerare diversificarea tipurilor de exerciții pe care le faci pe parcursul săptămânii: un nou studiu a descoperit o legătură semnificativă între o mai mare varietate de activități fizice și un risc mai scăzut de deces, potrivit sciencealert.com.
👉 Analiza datelor pe 30 de ani evidențiază beneficii ale diversificării activităților fizice
Cercetătorii de la Harvard T.H. Chan School of Public Health din SUA au analizat datele a peste 111.000 de persoane colectate pe parcursul a 30 de ani, corelând rutinele de exerciții auto-raportate cu decesele în perioada studiului. Statisticile arată că persoanele care au variat cel mai mult exercițiile au avut un risc de deces cu 19% mai scăzut pe parcursul studiului, comparativ cu cei care au variat cel mai puțin exercițiile, presupunând o cantitate globală echivalentă de exercițiu. „Rezultatele susțin ideea că promovarea angajamentului în diverse tipuri de activități fizice, alături de creșterea nivelurilor totale de activitate fizică, poate ajuta la reducerea riscului de moarte prematură”, scriu cercetătorii în lucrarea lor publicată.
Factorii contribuitori, inclusiv obiceiuri de viață, demografie și obiceiuri alimentare, au fost luați în considerare. Deși natura studiului nu arată o cauză și un efect direct, rezultatele descriu o asociere puternică care merită investigată mai departe. Cercetătorii subliniază că parcurgerea unui amestec de exerciții implică diferite părți ale corpului, ceea ce poate conduce la o îmbunătățire mai echilibrată a sănătății.
👉 Asocierea dintre cantitatea și varietatea activității fizice și speranța de viață
De asemenea, o activitate fizică mai mare în total a fost asociată cu o speranță de viață mai îndelungată, subliniind beneficiile pe termen lung ale integrării unor cantități moderate de activitate fizică în viața noastră zilnică. Totuși, a existat un platou în jurul pragului de 20 de ore pe săptămână: depunerea de mai multe ore decât atât nu a influențat semnificativ riscul de deces. Activitățile înregistrate de studiu au acoperit o gamă variată de tipuri de exerciții, de la înot și ciclism până la cosirea gazonului și urcarea scărilor. Atât timp cât te miști cu o cantitate rezonabilă de energie, este considerat exercițiu.
„Oamenii aleg, în mod natural, activități diferite de-a lungul timpului, pe baza preferințelor și condițiilor de sănătate”, spune omul de știință în nutriție Yang Hu. „Când decizi cum să te exerciți, ține cont că pot exista beneficii suplimentare pentru sănătate dacă te angajezi în mai multe tipuri de activități fizice, în loc să te bazezi doar pe un singur tip.”
Există însă unele limitări de avut în vedere: Activitatea fizică a fost auto-raportată, mai degrabă decât monitorizată științific, iar seturile de date utilizate au fost formate în principal din profesioniști în sănătate albi. În plus, studiul nu a evaluat diferența generată de schimbarea rutinelor de exerciții – ci a comparat rutinele între oameni. Aceasta fiind spus, obținem unele perspective interesante asupra beneficiilor exercițiului. Știm că chiar și cele mai mici cantități pot face o diferență, iar diversificarea tipurilor de exerciții ar putea fi o idee bună.
Studiul a fost publicat în BMJ Medicine.
